Schlafhygiene – mit Abendritualen die Schlafqualität verbessern

Jetzt soll ich auch noch das letzte bisschen Freiheit meines Arbeitsalltages festgelegten Regeln und Strukturen unterwerfen – denkt ihr euch jetzt vielleicht? Keine Angst, ihr müsst euren Feierabend nicht zur zweiten Schicht machen – sondern vielleicht einfach so ein paar Gewohnheiten entdecken, die deinen Feierabend nicht nerviger, sondern entspannter machen, denn: besser schlafen bedeutet natürlich auch tagsüber wieder mehr Energie und echten Spaß am Leben.

Ab welchem Alter brauchen Kinder keinen Mittagsschlaf mehr?

Die meisten Kinder hören zwischen 3 und 5 Jahren auf, regelmäßig einen Mittagsschlaf zu machen. Im Einzelfall kann das aber natürlich stark variieren – einige Kinder brauchen ihren Mittagsschlaf noch bis zum 6. Lebensjahr, während andere schon mit 2 Jahren darauf verzichten. Wie ihr erkennt, ob euer Kind dazu bereit ist, auf den Mittagsschlaf zu verzichten und wie sich der Übergang dorthin möglichst sanft gestalten lässt, erklären wir in diesem Artikel.

Luzide Träume & Co. – diese Arten von Träumen gibt es

Weshalb träumen wir überhaupt? Weshalb können wir uns manchmal daran erinnern, phasenweise aber auch lange Zeit gar nicht? Wonach entscheidet sich, welche Inhalte es in unsere Traumwelt schaffen? Alpträume kennen wir alle, aber habt ihr z.B. schon mal im Traum gedacht, ihr würdet aufwachen, obwohl dies gar nicht der Fall war? Oder konntet Trauminhalte im Halbschlaf bewusst steuern? Wir gehen den Ursachen des Träumens auf den Grund.